A tökéletes testtartás nem létezik – a mozdulatlan testtartás viszont valóban terhel. Évtizedekig azt tanultuk, hogy van egy helyes pozíció, és minden más ártalmas. A mai szemlélet ennél megengedőbb: a test sokféle helyzetet elvisel, amíg váltogatod őket.
Nem a póz, hanem az idő
Egy enyhén görnyedt ülés fél percig senkinek nem árt. Ugyanaz a helyzet három órán át már igen, mert az izmok folyamatos, alacsony szintű feszülésben maradnak, a keringés pedig lelassul. A „húzd ki magad” tanács ezért csak félig jó: kihúzott háttal ülni három órán át szintén terhelés.
Amit érdemes csinálni helyette
- Válts helyzetet: húsz-harminc percenként ülj át, állj fel, dőlj hátra.
- Mozdíts, ne javíts: pár vállkörzés többet ér, mint a folyamatos figyelés.
- Erősíts: a jó tartás izomkérdés, nem akaraterő kérdése.
A hosszú ülés utáni merevségre sokan keresnek kiegészítést; a BEMER bérlés ilyenkor jellemzően a rendszeres mozgás mellé kerül, nem helyette.
